3e habitat
MENU
  • Actu
  • Déco
  • Déménagement
  • Equipement
  • Immo
  • Jardin
  • Maison
  • Piscine
  • Travaux
logo
3e habitat
  • Actu
    • bouteilles isothermes réutilisables vers le zéro déchet
      Bouteilles isothermes réutilisables : Le pas à franchir vers le zéro déchet
      août 19, 2022
      0
    • La formation professionnelle continue pour l’entreprise, un atout avéré
      août 9, 2022
      0
    • Comment calculer un escalier double quart tournant ?
      août 7, 2022
      0
    • Pourquoi on dit que le soleil se lève à l'Est ?
      août 7, 2022
      0
    • Qui est le mari de Caroline Munoz
      Qui est le mari de Caroline Munoz ?
      août 7, 2022
      0
    • Comment aborder au mieux la rénovation en 2022 ?
      août 5, 2022
      0
    • 5 appareils ménagers et gadgets de demain
      juillet 25, 2022
      0
    • Les avantages concrets du 3ème pilier suisse
      juillet 21, 2022
      0
    • Porte d'entrée : quelle serrure choisir ?
      juillet 20, 2022
      0
  • Déco
    • Quels sont les différents styles de meuble bar pour votre maison ?
      août 17, 2022
      0
    • Pourquoi aménager sa maison avec un pack mobilier ?
      Pourquoi aménager sa maison avec un pack mobilier ?
      août 12, 2022
      0
    • Décorez un salon au style masculin
      août 11, 2022
      0
    • Dormez comme un roi dans un matelas king size !
      août 8, 2022
      0
    • La tendance des filets suspendus d'intérieur
      août 4, 2022
      0
    • Intégrez la pierre dans votre demeure
      août 2, 2022
      0
    • Quel tapis mettre dans un salon contemporain ?
      Quel tapis mettre dans un salon contemporain ?
      juillet 25, 2022
      0
    • Comment choisir son tapis berbère pour sa décoration ?
      juillet 19, 2022
      0
    • Quelle technique pour accrocher un miroir au mur sans clous 
      Quelle technique pour accrocher un miroir au mur sans clous ?
      juillet 15, 2022
      0
  • Déménagement
    • Quel est le métier manuel le mieux payé ?
      août 7, 2022
      0
    • Comment s'adapter aux contraintes de la vie dans les grandes villes ?
      août 4, 2022
      0
    • Comment choisir votre déménageur ?
      juillet 29, 2022
      0
    • Déménagement à Bordeaux : 3 choses à faire avant de poser vos ...
      juin 8, 2022
      0
    • Quelle démarche pour trouver un fournisseur de gaz et d'électricité après le déménagement
      Quelle démarche pour trouver un fournisseur de gaz et d'électricité après le ...
      juin 3, 2022
      0
    • Déménagement électricité toutes les formalités
      Déménagement électricité : toutes les formalités
      mai 17, 2022
      0
    • Comment faire un déménagement sans voiture ?
      avril 27, 2022
      0
    • Déménagement électricité : quelles sont les démarches administratives ?
      avril 15, 2022
      0
    • Déménagement dans la Vienne : 4 points importants à savoir
      avril 14, 2022
      0
  • Equipement
    • Tout savoir sur le tournage sur bois
      août 16, 2022
      0
    • Comment installer Google Play Store sur Smart TV LG ?
      août 7, 2022
      0
    • Où trouver le mot de passe Wifi Orange ?
      août 7, 2022
      0
    • Pourquoi acheter une salle à manger complète ?
      Pourquoi acheter une salle à manger complète ?
      août 5, 2022
      0
    • Conseils pour le nettoyage de toiture
      juillet 15, 2022
      0
    • Sèche-serviettes : que faut-il savoir ?
      juillet 13, 2022
      0
    • Avantages d’une cuisine personnalisée
      juillet 11, 2022
      0
    • Comment installer une plaque pour la toiture ?
      Comment installer une plaque pour la toiture ?
      juillet 7, 2022
      0
    • Tout savoir sur la scie à onglets
      juillet 1, 2022
      0
  • Immo
    • Comment éviter de passer par une agence immobilière
      Comment éviter de passer par une agence immobilière ?
      juillet 29, 2022
      0
    • Comment choisir un terrain pour construire sa maison ?
      juillet 21, 2022
      0
    • Pourquoi contacter une agence immobilière de luxe à Paris ?
      juillet 13, 2022
      0
    • Immobilier : pourquoi choisir de réaliser son projet à Montpellier ?
      juillet 8, 2022
      0
    • Comment trouver une maison à vendre ?
      Comment trouver une maison à vendre ?
      juillet 7, 2022
      0
    • 5 choses à considérer si vous envisagez d’acheter un bien immobilier aujourd’hui
      juillet 6, 2022
      0
    • Pourquoi acheter une propriété neuve ?
      juin 23, 2022
      0
    • Assurance emprunteur : que faut-il savoir sur ce type d'assurance ?
      juin 23, 2022
      0
    • L'utilite d'une assurance habitation pour les etudiants
      juin 8, 2022
      0
  • Jardin
    • Louer ou acheter son matériel et outil de jardinage ?
      août 10, 2022
      0
    • Est-ce que l’avocat pousse en France
      Est-ce que l’avocat pousse en France ?
      août 7, 2022
      0
    • Quand traiter les lauriers à la bouillie bordelaise ?
      août 7, 2022
      0
    • Comment tasser de la terre sans rouleau ?
      août 7, 2022
      0
    • Quel revêtement pour votre terrasse ?
      juillet 25, 2022
      0
    • Les meilleures installations pour amenager votre jardin.
      juillet 1, 2022
      0
    • Comment entretenir préparer son jardin pour l'été
      Comment entretenir préparer son jardin pour l'été ?
      mai 30, 2022
      0
    • Transformez votre extérieur avec un espace zen
      Transformez votre extérieur avec un espace zen
      mai 27, 2022
      0
    • Équiper son salon de jardin : 5 accessoires écolos qui trouveront leur place !
      mai 7, 2022
      0
  • Maison
    • Comment protéger votre logement suite à un cambriolage ?
      août 18, 2022
      0
    • Comment choisir sa porte d'entrée contemporaine ?
      août 8, 2022
      0
    • Comment faire repartir une orchidée morte ?
      août 7, 2022
      0
    • Adoucisseur d'eau sans sel : quels avantages ?
      août 4, 2022
      0
    • La plomberie, un métier de professionnels
      juillet 29, 2022
      0
    • Pourquoi opter pour une main courante en inox pour votre escalier ?
      juillet 29, 2022
      0
    • Serrurier : quels sont les tarifs pour une prestation ?
      Serrurier : quels sont les tarifs pour une prestation ?
      juillet 27, 2022
      0
    • Aménagement de la cuisine : les équipements indispensables
      juillet 25, 2022
      0
    • cave
      Comment débarrasser une cave efficacement ?
      juillet 24, 2022
      0
  • Piscine
    • Comment aménager un contour de piscine ?
      juin 27, 2022
      0
    • Quels sont les avantages d'un abri de piscine ?
      Quels sont les avantages d'un abri de piscine ?
      mai 13, 2022
      0
    • Piscine : 3 problèmes et solutions suite à l'hivernage
      mars 10, 2022
      0
    • Quel équipement pour protéger votre piscine
      Quel équipement pour protéger votre piscine ?
      février 18, 2022
      0
    • Pourquoi utiliser du carrelage en grès cérame pour son coin piscine ?
      janvier 20, 2022
      0
    • La piscine connectée : la piscine du futur
      janvier 19, 2022
      0
    • Pergola : pourquoi l'installer près de la piscine ?
      janvier 18, 2022
      0
    • 3 conseils pour avoir votre piscine pour l'été 2022
      décembre 16, 2021
      0
    • Quelle piscine hors sol choisir
      Quelle piscine hors sol choisir ?
      décembre 9, 2021
      0
  • Travaux
    • Qui appeler pour un dépannage de plomberie en Auvergne-Rhône-Alpes ?
      août 15, 2022
      0
    • Installer une magnifique piscine dans son jardin
      Installer une magnifique piscine dans son jardin
      août 11, 2022
      0
    • Rénovation de salle de bain : quelques idées
      août 10, 2022
      0
    • 5 conseils pour trouver le bon couvreur
      août 10, 2022
      0
    • Rénovez votre appartement pour ajouter une plus-value immobilière
      août 10, 2022
      0
    • Un architecte d’intérieur transforme votre logement
      Un architecte d’intérieur transforme votre logement
      juillet 21, 2022
      0
    • Peut-on rénover un vieil escalier en bois ?
      juillet 20, 2022
      0
    • Chauffage : pourquoi rénover votre système ?
      juillet 14, 2022
      0
    • Pourquoi vous avez besoin d'un expert en bâtiment ?
      juin 28, 2022
      0
Maison
Accueil›Maison›Passer une bonne nuit de sommeil : 6 conseils

Passer une bonne nuit de sommeil : 6 conseils

By Lynda
juillet 11, 2022
30
Partager :

Les troubles de sommeil peuvent se présenter sous plusieurs formes : chez certains, ce sera une insomnie, chez d’autres une hypersomnie. Dans tous les cas, ils peuvent avoir des conséquences sur la santé. Sachez que pour passer une bonne nuit de sommeil, il suffit de respecter certaines règles Voici quelques conseils pour profiter d’un sommeil de qualité.

Plan de l'article

  • Une chambre à la coucher à la bonne température
  • Un bon matelas et un bon oreiller
  • Du noir et du silence
  • Pas de café
  • Pas de sport le soir
  • Manger léger le soir

Une chambre à la coucher à la bonne température

Même s’il fait vraiment froid, ce n’est pas une raison de mettre à fond le chauffage de votre chambre à coucher. L’idéal serait de mettre la température à 19°C pour favoriser l’endormissement. Si vous avez encore froid, portez des chaussettes au lit. En réchauffant vos pieds, vous allez optimiser la circulation sanguine.

Lire également : Pourquoi contacter un installateur de pompe à chaleur fiable ?

Un bon matelas et un bon oreiller

C’est une évidence : ce n’est pas avec un matelas déformé et/ou un oreiller trop dur que vous allez passer une bonne nuit de sommeil. Si votre matelas a plus de sept ans, pensez à le remplacer. Un oreiller adapté à vos besoins et à votre corps est également nécessaire pour avoir un sommeil de qualité. On vous recommande de prendre un oreiller à mémoire de forme.

A lire en complément : Les luminaires pour les pièces communes

Du noir et du silence

Pour avoir un sommeil réparateur, il est conseillé de mettre la chambre dans le noir complet. Si le noir total ne vous convient pas, vous pouvez allumer la veilleuse, mais elle ne doit pas non plus être trop proche du lit. Détrompez-vous : ce n’est pas en écoutant de la musique à fond que vous allez trouver le sommeil. Le silence est un des éléments qui garantissent un bon sommeil. Pour avoir ce silence, vous pouvez porter des bouchons d’oreille.

Pas de café

Si vous êtes un grand fan de café, c’est un peu compliqué pour vous. Cependant, votre dernière tasse de café doit être après le déjeuner. Après le déjeuner, ne vous autorisez plus de café. Il en est de même pour les boissons au cola et les thés. Vous devez les prendre avant 16 heures. Si vous avez vraiment besoin de prendre une boisson, prenez plutôt une tisane à la verveine, à la camomille, au tilleur ou à la fleur d’oranger. Ces plantes sont des vertus apaisantes, ce qui devrait vous calmer et vous faire profiter d’une bonne nuit. Vous pouvez également prendre un verre de lait tiède avant de dormir.

Pas de sport le soir

Oui, la pratique d’une activité sportive est bénéfique pour la santé. On comprend que vous n’avez pas le temps, mais il serait préférable de programmer cette séance de sport le matin ou pendant la pause-déjeuner. Il est déconseillé de le faire le soir. À partir de 19h, l’organisme se prépare pour le repos en faisant baisser sa température corporelle. Si vous faites votre séance de sport à 18h30, prenez une douche tiède après la séance et attendez deux heures après la séance pour rejoindre le lit.

Manger léger le soir

Même si vous ne mangez pas beaucoup la journée, ce n’est pas une raison d’en faire trop le soir. En mangeant trop lourd, vous risquez une digestion difficile, ce qui va compliquer le sommeil. On vous recommande alors d’opter pour une assiette de crudités avec du pain blanc, de pâtes, de légumes ou de poisson pour le dîner. Vous pouvez aussi prendre un produit laitier. Ce dernier contient du tryptophane qui est un acide aminé à l’origine de la mélatonine, hormone du sommeil.

Partager sur :

Article précédent

Avantages d’une cuisine personnalisée

Article suivant

Pourquoi contacter une agence immobilière de luxe ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Maison

    Quelle menuiserie pour une maison en bois ?

    février 24, 2022
    By admin
  • Quelle porte de placard choisir ?
    Maison

    Quelle porte de placard choisir ?

    septembre 30, 2021
    By admin
  • Maison

    Comment se débarrasser d’un nid de frelons en toute sécurité ?

    octobre 27, 2021
    By admin
  • Maison

    Quels sont les effets du calcaire dans la maison ?

    janvier 10, 2022
    By admin
  • Maison

    Maison : comment gagner un maximum de place ?

    septembre 21, 2021
    By admin
  • Maison

    De quoi le ramonage vous protège-t-il ?

    janvier 21, 2022
    By admin

  • papier peint de luxe
    Déco

    Papier peint, ne faites pas l’impasse sur la qualité

  • Travaux

    Maison éco-moderne: 5 options pour utiliser le bois dans la construction d’habitation

  • Immo

    Comment remplir déclaration impôt pinel deuxieme année

Rechercher
Facebook
3e Habitat
Dernières publications
Actu

Bouteilles isothermes réutilisables : Le pas à franchir vers le zéro déchet

Nous sommes nombreux à nous débarrasser chaque jour de nos bouteilles en plastique. Non seulement vous dépensez de l’argent pour les boissons en bouteille que vous achetez, mais vous ressentez ...
  • Comment protéger votre logement suite à un cambriolage ?

    By admin
    août 18, 2022
  • Quels sont les différents styles de meuble bar pour votre maison ?

    By Fabien
    août 17, 2022
  • Tout savoir sur le tournage sur bois

    By admin
    août 16, 2022
  • Qui appeler pour un dépannage de plomberie en Auvergne-Rhône-Alpes ?

    By Silvere
    août 15, 2022
A découvrir
Le credit express
Mentions Légales

Mentions Légales

Contact

Contact